Lauf
Training

JÜNGER KANN KEINER WERDEN. FITTER SCHON.

Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt zu starten. Wir zeigen dir wie’s geht!

 

Unser Motto: Lauftraining besteht nicht nur aus Laufen

Wie in jeder Sportart optimiert ein regelmässig durchgeführtes Techniktraining den Bewegungsablauf. Je besser du technisch läufst, desto ökonomischer sind deine Laufmuster und desto weniger Energie verbrauchst du. Mit anderen Worten du läufst schneller, mit weniger Aufwand.

Das Krafttraining ist für dich als Läufer ein wichtiger Pfeiler im gesamten Kontext des Lauftrainings. Allzu oft wird dieser Bereich vernachlässigt und es kommt zu Überbelastung oder Entzündungen und nicht zuletzt verliert man die Lust am Laufen. Wir bieten dir deshalb die Möglichkeit dich optimal vorzubereiten und mit spezifischen Kraftübungen deine Laufökonomie zu verbessern.

Intensives, regelmässiges Lauftraining belastet die Muskulatur einseitig, was zu Verkürzungen und Dysbalancen führen kann. Lerne unter fachkundiger Anleitung was es heisst «richtig» zu dehnen und welche sinnvollen Alternativen es gibt längerfristig mobil zu bleiben.

Durch Koordinationstraining wird das Zusammenspiel verschiedener Muskeln in deinem Körper gefordert und hilft somit, die Stabilisierung der Gelenke zu steuern und zu verbessern. Eine gute Reizleitung vom Gehirn über die Nerven bis zu den Muskeln, Sehnen und Bänder ist fundamental um Verletzungen präventiv zu reduzieren.

Rumpf ist Trumpf! Ein effizientes Rumpfkrafttraining darf in keiner Sportart fehlen! Der Rumpf gilt als Zentrum unseres Körpers. Je stabiler du bist, desto ökonomischer kannst du beim Laufen Bewegungen ausführen. Darauf aufbauend kann die Rumpf-Becken-Bein-Anbindung optimal trainiert werden. Bei uns erhältst du nützliche Tipps wie ein effizientes Rumpfkrafttraining aussehen sollte.

Setze verschiedene Trainingsreize, um dein Lauftempo zu steigern. Damit sich der Organismus nicht an ein konstantes Tempo gewöhnt (wie im Dauerlauf) wird ein Intervalltraining durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen gekennzeichnet

Lass uns eintauchen in die Welt des Laufsports und zusammen deine persönlichen Rekorde brechen.

Weitere Informationen

  • Gruppengrösse
    Maximal 15 Personen
  • Trainingsdaten/-zeiten
    Jeden DIENSTAG, jeweils 18.30 – 19.20 Uhr
  • Treffpunkt/Ausrüstung
    medimpuls, Seestrasse 94, 8820 Wädenswil, in Trainingskleidung
  • Kosten
    CHF 19 / Einheit

Leitung Lauftraining

  • Alexandra Mitric
    Sporttherapeutin, Exercise and Health Science B.SC, Cand. Medical Athletic Coach CAS
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